A perimenopausa é o período de transição que antecede a menopausa e termina um ano após a última menstruação1. Afeta as mulheres, mas também alguns homens trans e pessoas não binárias2. A menopausa não é uma doença: fala-se de sintomas porque algumas alterações podem pesar na qualidade de vida3.

Esta página reúne pontos de referência e as respetivas fontes; não substitui um parecer médico.

O essencial

  • A menopausa é reconhecida após 12 meses consecutivos sem menstruação, na maioria das vezes entre os 45 e os 55 anos45.
  • Os sintomas variam muito de pessoa para pessoa e não se limitam aos afrontamentos6.
  • Uma gravidez continua a ser possível neste período7.
  • Uma menopausa antes dos 45 anos, e sobretudo antes dos 40, justifica uma abordagem médica específica8.

Três palavras a distinguir

  • Perimenopausa: começa com as primeiras alterações, na maioria das vezes do ciclo, e termina um ano após a última menstruação1. Em francês, o seguro de saúde público francês (Assurance Maladie) também lhe chama «préménopause» (pré-menopausa)9.
  • Menopausa: considera-se confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruação, sem outra causa evidente. Por isso, só pode ser reconhecida a posteriori4.
  • Pós-menopausa: o período que se segue, para o resto da vida10.

Após uma histerectomia, ou com uma contraceção hormonal que suprime a menstruação, este marcador não funciona11.

Com que idade e durante quanto tempo?

A menopausa natural ocorre, na maioria das vezes, entre os 45 e os 55 anos5, por volta dos 51 anos em média segundo as fontes francesas e suíças12. A perimenopausa começa, em média, por volta dos 47 anos13. Não é possível prever a idade da menopausa de cada pessoa14, e esta pode chegar mais cedo, por exemplo com certas doenças de longa duração15.

A perimenopausa pode durar vários anos16: as fontes francesas e suíças referem na maioria das vezes 2 a 4 anos, por vezes mais17. Já os afrontamentos podem continuar após a menopausa18.

Sintomas possíveis, muito variáveis

Algumas pessoas têm poucos ou nenhuns sintomas, enquanto outras são incomodadas por eles todos os dias6. Entre os mais descritos:

  • o ciclo: menstruações mais irregulares, alternância de ciclos curtos e longos, menstruações por vezes mais abundantes19;
  • afrontamentos e suores noturnos: calor súbito no rosto, no pescoço e no peito, muitas vezes com vermelhidão e transpiração20;
  • o sono: despertares durante a noite, muitas vezes ligados aos suores21;
  • o humor: irritabilidade, ansiedade, desânimo22;
  • a concentração e a memória («nevoeiro mental»)23;
  • as articulações e os músculos, por vezes dolorosos24;
  • a zona genital e urinária: secura vaginal, dor durante as relações sexuais, vontade frequente de urinar ou perdas de urina25;
  • o desejo sexual, que pode diminuir26.

São possíveis outras manifestações, como dores de cabeça ou pele mais seca27. Muitas pessoas não fazem a ligação com a menopausa, ou não se atrevem a falar disso28. Existem opções hormonais e não hormonais, e os sintomas que pesam no dia a dia merecem ser discutidos29: ver diagnóstico e tratamento.

A contraceção continua a contar

A fertilidade diminui com a idade, mas uma gravidez continua a ser possível durante a perimenopausa7. As fontes não fixam a mesma regra para parar a contraceção: 12 meses sem menstruação para a OMS, um ou dois anos consoante a idade numa ficha divulgada pela Sociedade Internacional da Menopausa (IMS), «até a menopausa ser certa» para a Assurance Maladie30. Fale disso com o profissional que faz o seu acompanhamento; os métodos naturais são considerados pouco fiáveis nesta fase31.

A terapêutica hormonal da menopausa não é um contracetivo32, e só o preservativo protege das infeções sexualmente transmissíveis, que continuam a ser possíveis33.

Antes dos 40 ou dos 45 anos: falar disso

Quando a menstruação para antes dos 40 anos, fala-se de insuficiência ovárica prematura (IOP), antigamente chamada «menopausa prematura»34. Entre os 40 e os 45 anos, as fontes francesas falam de «ménopause anticipée» e as de língua inglesa de «early menopause» (menopausa precoce)35. Estas situações justificam uma abordagem médica específica8: a IMS aconselha considerar uma IOP antes dos 40 anos quando a menstruação está ausente ou irregular há mais de 4 meses36.

A IOP não é excecional37. Pode afetar a fertilidade, os ossos e o coração; as recomendações preveem um acompanhamento regular38 e, salvo contraindicação, um tratamento hormonal pelo menos até à idade habitual da menopausa39. Pode ser proposto apoio psicológico40.

E a saúde a longo prazo?

A descida dos estrogénios acelera a perda óssea, sobretudo nos primeiros anos após a menopausa, o que aumenta o risco de osteoporose e de fraturas41. O risco cardiovascular também aumenta42, mas o tabagismo, a tensão arterial, o colesterol, a diabetes e o sedentarismo são fatores sobre os quais é possível atuar43.

A OMS vê aqui uma oportunidade para fazer o ponto da situação sobre a saúde44. Deixar de fumar, limitar o álcool, manter uma atividade física que preserve a força muscular e proteger o sono são apresentados como benéficos4546. Em França, a consulta de prevenção (bilan prévention) entre os 45 e os 50 anos é uma ocasião para falar disso com um profissional de saúde47.

Ideias feitas

  • «Uma análise ao sangue vai dizer-me se estou na perimenopausa.» A partir dos 45 anos, as recomendações britânicas do NICE preveem identificá-la sem análises, com base nos sintomas e no ciclo48.
  • «Com a menstruação irregular, já não se pode engravidar.» Uma gravidez continua a ser possível7.
  • «A menopausa faz sempre engordar.» Segundo a IMS, o aumento de peso nesta idade está ligado sobretudo ao envelhecimento; a descida dos estrogénios tende antes a mudar o sítio onde a gordura se acumula49.
  • «Natural quer dizer inofensivo.» A eficácia e a segurança das preparações não regulamentadas são desconhecidas, e alguns produtos à base de plantas interagem com medicamentos50.

O que continua incerto

  • Os números variam entre fontes: os afrontamentos afetariam sete mulheres em cada dez segundo a Assurance Maladie, e mais de 80% das mulheres na menopausa segundo a HAS51.
  • A frequência da IOP é estimada entre 1% e cerca de 3,5%, consoante a fonte37.
  • Os autores do sistema de referência que descreve as fases da transição (STRAW+10) reconhecem lacunas importantes no conhecimento52.
  • Em França, a Haute Autorité de santé (HAS) está a preparar recomendações sobre a forma como os profissionais dos cuidados de saúde primários acompanham as pessoas na perimenopausa53.

Fontes desta página

Cada número remete para uma afirmação neutra e para os documentos que a sustentam. Resumimos estas fontes por palavras nossas; as ligações abrem os documentos originais.

  1. 1

    A perimenopausa é o período que começa com os primeiros sinais da transição para a menopausa, na maioria das vezes alterações do ciclo menstrual, e termina um ano após a última menstruação.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  2. 2

    A menopausa afeta as mulheres, mas também alguns homens trans e pessoas não binárias a quem foi atribuído o sexo feminino à nascença; as recomendações do NICE incluem explicitamente estas pessoas.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  3. 3

    A OMS precisa que a menopausa não é uma doença; fala de sintomas porque as manifestações da perimenopausa e da pós-menopausa podem prejudicar a qualidade de vida.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Notes, note (2). Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  4. 4

    A menopausa natural é considerada confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruação, quando não existe outra causa evidente; trata-se de uma constatação feita a posteriori.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  5. 5

    A menopausa natural ocorre, na maioria das vezes, entre os 45 e os 55 anos.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  6. 6

    Os sintomas variam muito de pessoa para pessoa: algumas pessoas têm poucos ou nenhuns, outras têm sintomas intensos que perturbam o dia a dia e a qualidade de vida.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “Changements associés à la ménopause”, 1st paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Ménopause : définition, symptômes et diagnostic (novo separador) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página atualizada a 20 de fevereiro de 2026 (em francês). Excerto: Section “Les symptômes lors de la ménopause”, 1st paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Mieux vivre votre ménopause (novo separador) — Hospitais Universitários de Genebra (HUG), Serviço de Ginecologia, Página atualizada a 19 de agosto de 2026 (em francês). Excerto: Section “Quels sont les symptômes de la ménopause ?”. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  7. 7

    Uma gravidez continua a ser possível durante a perimenopausa: a fertilidade diminui com a idade, mas não é nula.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “Changements associés à la ménopause”, 4th paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception (novo separador) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página atualizada a 9 de abril de 2026 (em francês). Excerto: Section “Quelle contraception à l'approche de la ménopause ?”. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Contraception: For Older Women (novo separador) — International Menopause Society (IMS), conteúdo da Menopause Matters partilhado com autorização, Ficha informativa n.º 3 (PDF de 11 de outubro de 2022) (em inglês). Excerto: p. 1, 1st paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  8. 8

    As recomendações preveem uma abordagem médica específica para a menopausa que ocorre antes dos 45 anos: antes dos 40, a IOP justifica a procura de uma causa, e entre os 40 e os 45 pode ser considerada uma análise hormonal.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

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  9. 9

    Em francês, a Assurance Maladie também usa a palavra «préménopause» (pré-menopausa) para designar a perimenopausa.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  10. 10

    A pós-menopausa é o período que se segue à menopausa, para o resto da vida.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  11. 11

    Após uma histerectomia, ou com certos contracetivos hormonais ou medicamentos que tornam as menstruações menos frequentes ou as suprimem, o fim das menstruações não pode servir para situar a transição, ainda que outras alterações ligadas à menopausa possam ser sentidas.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  12. 12

    Segundo as fontes francesas e suíças consultadas, a idade média da menopausa ronda os 51 anos.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  13. 13

    Segundo a Assurance Maladie e a HAS, a perimenopausa começa em média por volta dos 47 anos, idade em que os seus sintomas surgem com mais frequência.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

    Número de síntese apresentado sem estudo citado nas páginas consultadas.

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  14. 14

    Não é possível prever com que idade uma pessoa chegará à menopausa, ainda que essa idade esteja associada a certos fatores demográficos, de saúde e genéticos.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  15. 15

    O NICE pede aos profissionais de saúde que tenham presente que as pessoas de certos grupos étnicos minoritários ou que vivem com certas doenças de longa duração podem chegar à menopausa mais cedo.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

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  16. 16

    A perimenopausa pode durar vários anos, e a sua duração varia de pessoa para pessoa.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  17. 17

    As fontes francesas e suíças consultadas situam a duração habitual da perimenopausa em cerca de 2 a 4 anos, por vezes mais; a HAS fala de cerca de quatro anos.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

    Números de síntese sem estudo citado nas páginas consultadas. O sistema STRAW+10 estima só a transição tardia em 1 a 3 anos, sem quantificar a duração total.

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  18. 18

    Os afrontamentos podem durar alguns meses ou vários anos e persistir após a menopausa; a HAS indica uma duração média de 5 a 7 anos, por vezes até 15 anos após o início da menopausa.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

    A HAS cita uma revisão de 2024 (Gatenby e Simpson) que não foi consultada; a Assurance Maladie não quantifica esta duração.

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  19. 19

    As alterações do ciclo são muitas vezes os primeiros sinais: menstruações mais irregulares, alternância de ciclos curtos e longos, menstruações por vezes mais abundantes.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  20. 20

    Um afrontamento é uma sensação súbita de calor no rosto, no pescoço e no peito, muitas vezes acompanhada de vermelhidão, transpiração ou palpitações, que pode durar vários minutos; os suores noturnos também podem surgir isoladamente.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “Changements associés à la ménopause”, list of symptoms, 1st bullet. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Ménopause : définition, symptômes et diagnostic (novo separador) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página atualizada a 20 de fevereiro de 2026 (em francês). Excerto: Section “Les symptômes lors de la ménopause”, “Des sueurs nocturnes”. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  21. 21

    Os problemas de sono são frequentes, sobretudo os despertares durante a noite, muitas vezes associados aos afrontamentos e aos suores noturnos.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  22. 22

    Podem surgir alterações do humor, irritabilidade, ansiedade ou sintomas depressivos.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  23. 23

    São descritas dificuldades de concentração e de memória, por vezes chamadas «nevoeiro mental» (brain fog); o parecer de especialistas suíço refere que são relatadas por 40 a 60% das mulheres na perimenopausa e sublinha que os estudos continuam a ser insuficientes.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

    O intervalo de 40 a 60% não foi verificado num estudo primário.

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  24. 24

    As dores articulares e musculares fazem parte dos sintomas possíveis.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  25. 25

    A descida dos níveis hormonais pode causar secura vulvovaginal, dor durante as relações sexuais, vontade frequente de urinar, perdas de urina ou infeções urinárias mais frequentes; estes problemas tendem a persistir, ou mesmo a agravar-se, com o tempo.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “Changements associés à la ménopause”, list of symptoms. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Menopause: identification and management (NG23) — Recommendations (novo separador) — National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Publicada a 12 de novembro de 2015, última atualização a 15 de abril de 2026 (em inglês). Excerto: “Terms used in this guideline”, “Genitourinary symptoms associated with menopause”. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Ménopause : définition, symptômes et diagnostic (novo separador) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página atualizada a 20 de fevereiro de 2026 (em francês). Excerto: Section “Les symptômes lors de la ménopause”, 2nd paragraph and “Des troubles urinaires”. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  26. 26

    A diminuição do desejo sexual é um sintoma possível.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  27. 27

    São descritas outras manifestações, como dores de cabeça ou enxaquecas, palpitações, pele mais seca ou sensibilidade mamária antes da menstruação.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

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  28. 28

    Muitas pessoas não sabem que os seus sintomas podem estar ligados à menopausa, nem que existem conselhos ou tratamentos, e algumas sentem-se constrangidas em falar disso.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “Enjeux de santé publique liés à la ménopause”, 2nd paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  29. 29

    Intervenções hormonais e não hormonais podem aliviar os sintomas; os que pesam na saúde ou no bem-estar merecem ser discutidos com um profissional de saúde, tendo em conta os antecedentes médicos, os valores e as preferências.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “Changements associés à la ménopause”, 3rd paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  30. 30

    As fontes não fixam a mesma regra para parar a contraceção: a OMS recomenda-a até 12 meses consecutivos sem menstruação; uma ficha informativa divulgada pela IMS indica um ano após a última menstruação a partir dos 50 anos e dois anos antes dos 50; a Assurance Maladie fala em mantê-la até a menopausa ser certa.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

    Concordância quanto ao princípio (a contraceção continua a ser útil), divergência quanto ao momento. As recomendações britânicas da FSRH, provável origem da regra baseada na idade, não puderam ser consultadas (erro 404).

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “Changements associés à la ménopause”, 4th paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Contraception: For Older Women (novo separador) — International Menopause Society (IMS), conteúdo da Menopause Matters partilhado com autorização, Ficha informativa n.º 3 (PDF de 11 de outubro de 2022) (em inglês). Excerto: p. 1, “When to stop contraception”. Consultado em 18 de outubro de 2026.
    • Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception (novo separador) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página atualizada a 9 de abril de 2026 (em francês). Excerto: Introduction and section “Quelle contraception à l'approche de la ménopause ?”. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  31. 31

    A Assurance Maladie desaconselha os métodos naturais de contraceção durante a perimenopausa, por não serem fiáveis, e indica que o método pode ser adaptado à idade e aos fatores de risco; a IMS pede um aconselhamento contracetivo adaptado a cada pessoa.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

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  32. 32

    A terapêutica hormonal da menopausa não é um contracetivo.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  33. 33

    O risco de infeções sexualmente transmissíveis mantém-se durante a perimenopausa e após a menopausa; o preservativo continua a ser o único meio de proteção contra elas.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  34. 34

    A menopausa antes dos 40 anos corresponde à insuficiência ovárica prematura (IOP), antigamente chamada «menopausa prematura», termo que a OMS ainda utiliza.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  35. 35

    Entre os 40 e os 45 anos, a HAS e a Assurance Maladie usam o termo francês «ménopause anticipée» (menopausa antecipada); o NICE e a IMS usam o termo «early menopause» (menopausa precoce) para a menopausa entre os 40 e os 44 anos.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    A terminologia difere entre línguas e fontes; o limite superior é expresso como «45» (HAS, Assurance Maladie) ou «menos de 45» (NICE, IMS).

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  36. 36

    Segundo a IMS, deve considerar-se uma IOP antes dos 40 anos quando as menstruações estão ausentes ou os ciclos irregulares há mais de 4 meses.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

    Ponto de boa prática (GPP) da IMS, em linha com as recomendações da ESHRE de 2024.

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  37. 37

    A IOP não é uma situação rara, mas a sua frequência é estimada de forma diferente: 1% segundo o parecer de especialistas suíço de 2025, cerca de 3,5% segundo as recomendações da ESHRE de 2024, que a consideram mais frequente do que se pensava.

    Incerto · verificado em 18 de outubro de 2026

    Grande diferença entre fontes recentes; a IMS indica 3,5 a 3,7%. Os estudos primários não foram consultados.

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  38. 38

    A IOP está associada a sintomas de menopausa, a dificuldades de fertilidade, a uma pior qualidade de vida e a riscos acrescidos para os ossos e o coração; recomenda-se um acompanhamento regular e multidisciplinar.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

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  39. 39

    Na IOP, as recomendações preveem, salvo contraindicação, um tratamento hormonal (terapêutica hormonal da menopausa ou contraceção hormonal combinada) pelo menos até à idade habitual da menopausa; o parecer de especialistas suíço aplica a mesma regra à menopausa precoce (40 a 45 anos).

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

    A idade-alvo é expressa de forma diferente: «idade da menopausa natural» (NICE), «50 anos» (Assurance Maladie), «cerca de 52 anos» (SSGO). Para a menopausa entre os 40 e os 44 anos, o NICE não fixa regra e situa os benefícios e os riscos entre os da IOP e os das pessoas com 45 anos ou mais (recomendação 1.6.6).

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  40. 40

    O NICE recomenda oferecer apoio psicológico às pessoas com menopausa precoce afetadas pelo diagnóstico ou pelas suas consequências, e considerar um encaminhamento multidisciplinar em caso de IOP.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

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  41. 41

    A descida dos estrogénios acelera a perda óssea, sobretudo nos primeiros anos após a menopausa, o que aumenta o risco de osteoporose e de fraturas.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  42. 42

    O risco cardiovascular das mulheres aumenta após a menopausa e a diferença em relação aos homens vai-se reduzindo; as doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte nas mulheres.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  43. 43

    O tabagismo, a hipertensão arterial, o colesterol elevado, a diabetes, a obesidade e o sedentarismo são fatores de risco cardiovascular sobre os quais o acompanhamento médico e os hábitos de vida podem atuar.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  44. 44

    Segundo a OMS, a menopausa pode ser uma oportunidade para fazer o ponto da situação sobre a saúde, o estilo de vida e os objetivos de cada pessoa.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

    • Ménopause (ficha informativa) (novo separador) — Organização Mundial da Saúde (OMS), Ficha datada de 16 de outubro de 2024 (versões francesa e inglesa da mesma data) (em francês). Excerto: Section “L'importance de comprendre la ménopause”, last paragraph. Consultado em 18 de outubro de 2026.
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  45. 45

    Deixar de fumar, limitar o álcool, ter atividade física regular, ter uma alimentação equilibrada e proteger o sono são apresentados como benéficos para a saúde neste período.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

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  46. 46

    O NICE pede que sejam dados conselhos sobre a saúde óssea e que seja explicada a importância de manter a massa e a força musculares através da atividade física.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

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  47. 47

    Em França, a consulta de prevenção (bilan prévention) entre os 45 e os 50 anos permite falar dos sintomas da perimenopausa com um médico, uma parteira, um enfermeiro ou um farmacêutico.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  48. 48

    Nas pessoas com 45 anos ou mais, sem outros problemas de saúde e com sintomas, o NICE recomenda identificar a perimenopausa (afrontamentos recentes e alterações do ciclo) e a menopausa (pelo menos 12 meses sem menstruação nas pessoas que não usam contraceção hormonal, ou com base nos sintomas após uma histerectomia) sem análises laboratoriais.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

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  49. 49

    Segundo a IMS, o aumento de peso durante a perimenopausa está ligado sobretudo ao envelhecimento, enquanto a descida dos estrogénios favorece um aumento da gordura abdominal.

    Consenso de especialistas · verificado em 18 de outubro de 2026

    Mensagens-chave (KM) da IMS. A Assurance Maladie atribui o aumento de peso mais à descida dos estrogénios.

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  50. 50

    A eficácia e a segurança das preparações não regulamentadas são desconhecidas; alguns produtos à base de plantas podem interagir com medicamentos, e é aconselhável falar com um profissional de saúde antes de os tomar.

    Recomendação · verificado em 18 de outubro de 2026

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  51. 51

    A frequência dos afrontamentos é estimada de forma diferente consoante a fonte: sete mulheres em cada dez segundo a Assurance Maladie, mais de 80% das mulheres na menopausa segundo a HAS.

    Incerto · verificado em 18 de outubro de 2026

    Os dois números não se referem necessariamente à mesma população nem ao mesmo período; nenhuma das páginas cita um estudo para este número.

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  52. 52

    Os autores do sistema de estadiamento STRAW+10, considerado a referência, reconhecem que subsistem lacunas importantes no conhecimento.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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  53. 53

    Em França, a HAS iniciou no final de 2025 a elaboração de recomendações sobre o acompanhamento da perimenopausa e da menopausa nos cuidados de saúde primários.

    Facto estabelecido · verificado em 18 de outubro de 2026

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