La perimenopausia es el periodo de transición que precede a la menopausia y termina un año después de la última regla1. Afecta a las mujeres, pero también a algunos hombres trans y personas no binarias2. La menopausia no es una enfermedad: se habla de síntomas porque algunos cambios pueden afectar a la calidad de vida3.

Esta página ofrece referencias y sus fuentes; no sustituye el consejo médico.

Lo esencial

  • La menopausia se reconoce tras 12 meses consecutivos sin regla, la mayoría de las veces entre los 45 y los 55 años45.
  • Los síntomas varían mucho de una persona a otra y no se limitan a los sofocos6.
  • Un embarazo sigue siendo posible durante este periodo7.
  • Una menopausia antes de los 45 años, y sobre todo antes de los 40, requiere un enfoque médico específico8.

Tres palabras que conviene distinguir

  • Perimenopausia: comienza con los primeros cambios, la mayoría de las veces en el ciclo, y termina un año después de la última regla1. En francés, el seguro de enfermedad francés (Assurance Maladie) también la llama «préménopause»9.
  • Menopausia: se considera confirmada tras 12 meses consecutivos sin regla, sin otra causa evidente. Por eso solo puede reconocerse a posteriori4.
  • Posmenopausia: el periodo que sigue, durante el resto de la vida10.

Tras una histerectomía, o con una anticoncepción hormonal que suprime las reglas, esta referencia no sirve11.

¿A qué edad y durante cuánto tiempo?

La menopausia natural se produce la mayoría de las veces entre los 45 y los 55 años5, hacia los 51 años de media según las fuentes francesas y suizas12. La perimenopausia comienza hacia los 47 años de media13. No se puede predecir la edad de la menopausia de una persona concreta14, y puede llegar antes, por ejemplo con ciertas enfermedades crónicas15.

La perimenopausia puede durar varios años16: las fuentes francesas y suizas mencionan la mayoría de las veces de 2 a 4 años, a veces más17. Los sofocos, por su parte, pueden continuar después de la menopausia18.

Síntomas posibles, muy variables

Algunas personas tienen pocos síntomas o ninguno, mientras que a otras les molestan a diario6. Entre los descritos con más frecuencia:

  • el ciclo: reglas más irregulares, alternancia de ciclos cortos y largos, reglas a veces más abundantes19;
  • sofocos y sudores nocturnos: calor repentino en la cara, el cuello y el pecho, a menudo con enrojecimiento y sudoración20;
  • el sueño: despertares nocturnos, a menudo relacionados con los sudores21;
  • el estado de ánimo: irritabilidad, ansiedad, bajo estado de ánimo22;
  • la concentración y la memoria («niebla mental»)23;
  • las articulaciones y los músculos, a veces dolorosos24;
  • la zona genital y urinaria: sequedad vaginal, dolor durante las relaciones sexuales, ganas frecuentes de orinar o escapes de orina25;
  • el deseo sexual, que puede disminuir26.

Son posibles otras manifestaciones, como dolores de cabeza o piel más seca27. Muchas personas no relacionan estos síntomas con la menopausia, o no se atreven a hablar de ello28. Existen opciones hormonales y no hormonales, y los síntomas que le afectan merecen comentarse29: consulte diagnóstico y tratamiento.

La anticoncepción sigue siendo importante

La fertilidad disminuye con la edad, pero un embarazo sigue siendo posible durante la perimenopausia7. Las fuentes no fijan la misma regla para dejar la anticoncepción: 12 meses sin regla para la OMS, uno o dos años según la edad para una ficha difundida por la Sociedad Internacional de Menopausia (IMS), «hasta que la menopausia sea segura» para la Assurance Maladie30. Hable de ello con la persona que le atiende; en esta etapa, los métodos naturales se consideran poco fiables31.

La terapia hormonal de la menopausia no es un anticonceptivo32, y solo el preservativo protege de las infecciones de transmisión sexual, que siguen siendo posibles33.

Antes de los 40 o los 45: hable de ello

Cuando las reglas se interrumpen antes de los 40 años, se habla de insuficiencia ovárica prematura (IOP), antes llamada «menopausia prematura»34. Entre los 40 y los 45, las fuentes francesas hablan de «ménopause anticipée» y las de lengua inglesa de «early menopause» (menopausia precoz)35. Estas situaciones requieren un enfoque médico específico8: la IMS aconseja pensar en una IOP antes de los 40 cuando las reglas faltan o son irregulares desde hace más de 4 meses36.

La IOP no es excepcional37. Puede afectar a la fertilidad, los huesos y el corazón; las guías prevén un seguimiento regular38 y, salvo contraindicación, un tratamiento hormonal al menos hasta la edad habitual de la menopausia39. Puede ofrecerse apoyo psicológico40.

¿Y la salud a largo plazo?

El descenso de los estrógenos acelera la pérdida ósea, sobre todo en los primeros años después de la menopausia, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y de fracturas41. El riesgo cardiovascular también aumenta42, pero el tabaco, la tensión arterial, el colesterol, la diabetes y la inactividad física son factores sobre los que se puede actuar43.

La OMS ve en ello una ocasión para hacer balance de la propia salud44. Dejar de fumar, limitar el alcohol, mantenerse en movimiento conservando la fuerza muscular y cuidar el sueño se presentan como beneficiosos4546. En Francia, el chequeo de prevención (bilan prévention) entre los 45 y los 50 años permite hablar de ello con un profesional sanitario47.

Ideas falsas frecuentes

  • «Un análisis de sangre me dirá si estoy en la perimenopausia.» A partir de los 45 años, la guía británica del NICE prevé identificarla sin pruebas, a partir de los síntomas y del ciclo48.
  • «Con reglas irregulares, ya no es posible quedarse embarazada.» Un embarazo sigue siendo posible7.
  • «La menopausia siempre hace engordar.» Según la IMS, el aumento de peso a esta edad se debe sobre todo al envejecimiento; el descenso de los estrógenos tiende más bien a cambiar el lugar donde se acumula la grasa49.
  • «Natural quiere decir inofensivo.» Se desconocen la eficacia y la seguridad de los preparados no regulados, y algunos productos a base de plantas interactúan con medicamentos50.

Lo que sigue siendo incierto

  • Las cifras varían según las fuentes: los sofocos afectarían a siete de cada diez mujeres según la Assurance Maladie, y a más del 80 % de las mujeres menopáusicas según la HAS51.
  • La frecuencia de la IOP se estima entre el 1 % y alrededor del 3,5 %, según la fuente37.
  • Los autores del sistema de referencia que describe las etapas de la transición (STRAW+10) reconocen lagunas importantes en el conocimiento52.
  • En Francia, la Haute Autorité de santé (HAS) prepara recomendaciones sobre la forma en que los profesionales de atención primaria acompañan a las personas durante la perimenopausia53.

Fuentes de esta página

Cada número remite a una afirmación neutra y a los documentos que la respaldan. Resumimos estas fuentes con nuestras propias palabras; los enlaces abren los documentos originales.

  1. 1

    La perimenopausia es el periodo que comienza con los primeros signos de la transición hacia la menopausia, la mayoría de las veces cambios en el ciclo menstrual, y termina un año después de la última regla.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  2. 2

    La menopausia afecta a las mujeres, pero también a algunos hombres trans y a algunas personas no binarias a las que se asignó el sexo femenino al nacer; la guía del NICE incluye explícitamente a estas personas.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  3. 3

    La OMS precisa que la menopausia no es una enfermedad; habla de síntomas porque las manifestaciones de la perimenopausia y de la posmenopausia pueden alterar la calidad de vida.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Notas, nota (2). Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  4. 4

    La menopausia natural se considera confirmada tras 12 meses consecutivos sin regla, cuando no hay otra causa evidente; es una constatación que se hace a posteriori.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  5. 5

    La menopausia natural se produce la mayoría de las veces entre los 45 y los 55 años.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  6. 6

    Los síntomas varían mucho de una persona a otra: algunas personas tienen pocos o ninguno, otras tienen síntomas intensos que alteran la vida diaria y la calidad de vida.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «Changements associés à la ménopause», 1.er párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Ménopause : définition, symptômes et diagnostic (nueva pestaña) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página actualizada el 20 de febrero de 2026 (en francés). Fragmento: Sección «Les symptômes lors de la ménopause», 1.er párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Mieux vivre votre ménopause (nueva pestaña) — Hospitales Universitarios de Ginebra (HUG), Servicio de Ginecología, Página actualizada el 19 de agosto de 2026 (en francés). Fragmento: Sección «Quels sont les symptômes de la ménopause ?». Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  7. 7

    Un embarazo sigue siendo posible durante la perimenopausia: la fertilidad disminuye con la edad, pero no es nula.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «Changements associés à la ménopause», 4.º párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception (nueva pestaña) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página actualizada el 9 de abril de 2026 (en francés). Fragmento: Sección «Quelle contraception à l'approche de la ménopause ?». Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Contraception: For Older Women (nueva pestaña) — International Menopause Society (IMS), contenido de Menopause Matters compartido con permiso, Ficha informativa n.º 3 (PDF del 11 de octubre de 2022) (en inglés). Fragmento: p. 1, 1.er párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  8. 8

    Las guías prevén un enfoque médico específico para la menopausia que se produce antes de los 45 años: antes de los 40, la IOP justifica buscar una causa, y entre los 40 y los 45 puede plantearse un análisis hormonal.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  9. 9

    En francés, la Assurance Maladie también emplea la palabra «préménopause» (premenopausia) para referirse a la perimenopausia.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  10. 10

    La posmenopausia es el periodo que sigue a la menopausia, durante el resto de la vida.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  11. 11

    Tras una histerectomía, o con ciertos anticonceptivos hormonales o medicamentos que espacian o suprimen las reglas, el fin de las reglas no permite situar la transición, aunque puedan notarse otros cambios relacionados con la menopausia.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  12. 12

    Según las fuentes francesas y suizas consultadas, la edad media de la menopausia ronda los 51 años.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  13. 13

    Según la Assurance Maladie y la HAS, la perimenopausia comienza de media hacia los 47 años, edad a la que sus síntomas aparecen con más frecuencia.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    Cifra de síntesis dada sin estudio citado en las páginas consultadas.

    Volver al texto
  14. 14

    No es posible predecir a qué edad llegará una persona a la menopausia, aunque esta edad se asocia a ciertos factores demográficos, de salud y genéticos.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  15. 15

    El NICE pide a los profesionales sanitarios que tengan presente que las personas de ciertos grupos étnicos minoritarios o que viven con ciertas enfermedades crónicas pueden llegar a la menopausia a una edad más temprana.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  16. 16

    La perimenopausia puede durar varios años, y su duración varía de una persona a otra.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  17. 17

    Las fuentes francesas y suizas consultadas sitúan la duración habitual de la perimenopausia en unos 2 a 4 años, a veces más; la HAS habla de unos cuatro años.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    Cifras de síntesis sin estudio citado en las páginas consultadas. El sistema STRAW+10 estima solo la transición tardía en 1 a 3 años, sin cifrar la duración total.

    Volver al texto
  18. 18

    Los sofocos pueden durar unos meses o varios años y persistir después de la menopausia; la HAS indica una duración media de 5 a 7 años, a veces hasta 15 años después de la instauración de la menopausia.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    La HAS cita una revisión de 2024 (Gatenby y Simpson) que no se ha consultado; la Assurance Maladie no cifra esta duración.

    Volver al texto
  19. 19

    Los cambios del ciclo suelen ser los primeros signos: reglas más irregulares, alternancia de ciclos cortos y largos, reglas a veces más abundantes.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  20. 20

    Un sofoco es una sensación repentina de calor en la cara, el cuello y el pecho, a menudo acompañada de enrojecimiento, sudoración o palpitaciones, que puede durar varios minutos; también pueden producirse sudores nocturnos por sí solos.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «Changements associés à la ménopause», lista de síntomas, 1.er punto. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Ménopause : définition, symptômes et diagnostic (nueva pestaña) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página actualizada el 20 de febrero de 2026 (en francés). Fragmento: Sección «Les symptômes lors de la ménopause», «Des sueurs nocturnes». Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  21. 21

    Los problemas de sueño son frecuentes, sobre todo los despertares nocturnos, a menudo asociados a los sofocos y a los sudores nocturnos.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  22. 22

    Pueden aparecer cambios de humor, irritabilidad, ansiedad o síntomas depresivos.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  23. 23

    Se describen dificultades de concentración y de memoria, a veces llamadas «niebla mental»; la opinión de expertos suiza indica que las refieren entre el 40 y el 60 % de las mujeres en la perimenopausia y subraya que los estudios siguen siendo insuficientes.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    El intervalo del 40 al 60 % no se ha comprobado en un estudio primario.

    Volver al texto
  24. 24

    Los dolores articulares y musculares forman parte de los síntomas posibles.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  25. 25

    El descenso de los niveles hormonales puede provocar sequedad vulvovaginal, dolor durante las relaciones sexuales, ganas frecuentes de orinar, escapes de orina o infecciones urinarias más frecuentes; estos problemas tienden a persistir, e incluso a agravarse, con el tiempo.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «Changements associés à la ménopause», lista de síntomas. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Menopause: identification and management (NG23) — Recommendations (nueva pestaña) — National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Publicada el 12 de noviembre de 2015, última actualización el 15 de abril de 2026 (en inglés). Fragmento: «Terms used in this guideline», «Genitourinary symptoms associated with menopause». Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Ménopause : définition, symptômes et diagnostic (nueva pestaña) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página actualizada el 20 de febrero de 2026 (en francés). Fragmento: Sección «Les symptômes lors de la ménopause», 2.º párrafo y «Des troubles urinaires». Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  26. 26

    La disminución del deseo sexual es un síntoma posible.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  27. 27

    Se describen otras manifestaciones, como dolores de cabeza o migrañas, palpitaciones, piel más seca o tensión mamaria antes de las reglas.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  28. 28

    Muchas personas no saben que sus síntomas pueden estar relacionados con la menopausia, ni que existen consejos o tratamientos, y algunas sienten vergüenza al hablar de ello.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «Enjeux de santé publique liés à la ménopause», 2.º párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  29. 29

    Hay intervenciones hormonales y no hormonales que pueden aliviar los síntomas; los que afectan a la salud o al bienestar merecen comentarse con un profesional sanitario, teniendo en cuenta los antecedentes médicos, los valores y las preferencias.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «Changements associés à la ménopause», 3.er párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  30. 30

    Las fuentes no plantean la misma regla para dejar la anticoncepción: la OMS la recomienda hasta 12 meses consecutivos sin regla; una ficha difundida por la IMS indica un año después de la última regla a partir de los 50 años y dos años antes de los 50; la Assurance Maladie habla de mantenerla hasta que la menopausia sea segura.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    Acuerdo sobre el principio (la anticoncepción sigue siendo útil), desacuerdo sobre el plazo. No se ha podido consultar la guía británica de la FSRH, probable origen de la regla basada en la edad (error 404).

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «Changements associés à la ménopause», 4.º párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Contraception: For Older Women (nueva pestaña) — International Menopause Society (IMS), contenido de Menopause Matters compartido con permiso, Ficha informativa n.º 3 (PDF del 11 de octubre de 2022) (en inglés). Fragmento: p. 1, «When to stop contraception». Consultado el 18 de octubre de 2026.
    • Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception (nueva pestaña) — Assurance Maladie (ameli.fr), Página actualizada el 9 de abril de 2026 (en francés). Fragmento: Introducción y sección «Quelle contraception à l'approche de la ménopause ?». Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  31. 31

    La Assurance Maladie desaconseja los métodos anticonceptivos naturales durante la perimenopausia, porque no son fiables, e indica que el método puede cambiarse según la edad y los factores de riesgo; la IMS aboga por un consejo anticonceptivo adaptado a cada persona.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  32. 32

    La terapia hormonal de la menopausia no es un anticonceptivo.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  33. 33

    El riesgo de infecciones de transmisión sexual persiste durante la perimenopausia y después de la menopausia; el preservativo sigue siendo el único medio de protegerse frente a ellas.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  34. 34

    La menopausia antes de los 40 años corresponde a la insuficiencia ovárica prematura (IOP), antes llamada «menopausia prematura», término que la OMS sigue empleando.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  35. 35

    Entre los 40 y los 45 años, la HAS y la Assurance Maladie emplean el término francés «ménopause anticipée» (menopausia anticipada); el NICE y la IMS emplean el término «early menopause» (menopausia precoz) para la menopausia entre los 40 y los 44 años.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    La terminología difiere según los idiomas y las fuentes; el límite superior se expresa como «45» (HAS, Assurance Maladie) o «menos de 45» (NICE, IMS).

    Volver al texto
  36. 36

    Según la IMS, debe pensarse en una IOP antes de los 40 años cuando las reglas faltan o los ciclos son irregulares desde hace más de 4 meses.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Punto de buena práctica (GPP) de la IMS, en consonancia con la guía de la ESHRE de 2024.

    Volver al texto
  37. 37

    La IOP no es una afección rara, pero su frecuencia se estima de forma distinta: el 1 % según la opinión de expertos suiza de 2025, alrededor del 3,5 % según la guía de la ESHRE de 2024, que la considera más frecuente de lo que se pensaba.

    Incierto · verificado el 18 de octubre de 2026

    Diferencia importante entre fuentes recientes; la IMS indica del 3,5 al 3,7 %. No se han consultado los estudios primarios.

    Volver al texto
  38. 38

    La IOP se asocia a síntomas de la menopausia, dificultades de fertilidad, una peor calidad de vida y mayores riesgos para los huesos y el corazón; se recomienda un seguimiento regular y multidisciplinar.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  39. 39

    En la IOP, las guías prevén, salvo contraindicación, un tratamiento hormonal (terapia hormonal de la menopausia o anticoncepción hormonal combinada) al menos hasta la edad habitual de la menopausia; la opinión de expertos suiza aplica la misma regla a la menopausia precoz (de 40 a 45 años).

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    La edad objetivo se expresa de forma distinta: «edad de la menopausia natural» (NICE), «50 años» (Assurance Maladie), «unos 52 años» (SSGO). Para la menopausia entre los 40 y los 44 años, el NICE no fija ninguna regla y sitúa los beneficios y los riesgos entre los de la IOP y los de las personas de 45 años o más (recomendación 1.6.6).

    Volver al texto
  40. 40

    El NICE recomienda ofrecer apoyo psicológico a las personas con menopausia precoz a las que afectan el diagnóstico o sus consecuencias, y plantear una derivación multidisciplinar en caso de IOP.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  41. 41

    El descenso de los estrógenos acelera la pérdida ósea, sobre todo en los primeros años después de la menopausia, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y de fracturas.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  42. 42

    El riesgo cardiovascular de las mujeres aumenta después de la menopausia y la diferencia con los hombres se reduce progresivamente; las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en las mujeres.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  43. 43

    El tabaquismo, la hipertensión arterial, el colesterol alto, la diabetes, la obesidad y la inactividad física son factores de riesgo cardiovascular sobre los que pueden actuar el seguimiento médico y los hábitos de vida.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  44. 44

    Según la OMS, la menopausia puede ser una ocasión para hacer balance de la propia salud, el estilo de vida y los objetivos.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    • Ménopause (nota descriptiva) (nueva pestaña) — Organización Mundial de la Salud (OMS), Nota descriptiva del 16 de octubre de 2024 (versiones francesa e inglesa de la misma fecha) (en francés). Fragmento: Sección «L'importance de comprendre la ménopause», último párrafo. Consultado el 18 de octubre de 2026.
    Volver al texto
  45. 45

    Dejar de fumar, limitar el alcohol, hacer actividad física con regularidad, seguir una alimentación equilibrada y cuidar el sueño se presentan como beneficiosos para la salud durante este periodo.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  46. 46

    El NICE pide que se den consejos sobre la salud ósea y que se explique la importancia de mantener la masa y la fuerza musculares mediante la actividad física.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  47. 47

    En Francia, el chequeo de prevención (bilan prévention) entre los 45 y los 50 años permite hablar de los síntomas de la perimenopausia con un médico, una matrona, un enfermero o un farmacéutico.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  48. 48

    En las personas de 45 años o más, por lo demás sanas y con síntomas, el NICE recomienda identificar la perimenopausia (sofocos recientes y cambios del ciclo) y la menopausia (al menos 12 meses sin regla en personas que no usan anticoncepción hormonal, o según los síntomas tras una histerectomía) sin pruebas de laboratorio.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  49. 49

    Según la IMS, el aumento de peso durante la perimenopausia se debe sobre todo al envejecimiento, mientras que el descenso de los estrógenos favorece un aumento de la grasa abdominal.

    Consenso de expertos · verificado el 18 de octubre de 2026

    Mensajes clave (KM) de la IMS. La Assurance Maladie atribuye el aumento de peso más bien al descenso de los estrógenos.

    Volver al texto
  50. 50

    Se desconocen la eficacia y la seguridad de los preparados no regulados; algunos productos a base de plantas pueden interactuar con medicamentos, y conviene hablar con un profesional sanitario antes de tomarlos.

    Recomendación · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  51. 51

    La frecuencia de los sofocos se estima de forma distinta según la fuente: siete de cada diez mujeres según la Assurance Maladie, más del 80 % de las mujeres menopáusicas según la HAS.

    Incierto · verificado el 18 de octubre de 2026

    Las dos cifras no se refieren necesariamente a la misma población ni al mismo periodo; ninguna de las dos páginas cita un estudio para esta cifra.

    Volver al texto
  52. 52

    Los autores del sistema de estadificación STRAW+10, considerado la referencia, reconocen que siguen existiendo lagunas importantes en el conocimiento.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto
  53. 53

    En Francia, la HAS inició a finales de 2025 la elaboración de recomendaciones sobre la atención de la perimenopausia y la menopausia en atención primaria.

    Hecho establecido · verificado el 18 de octubre de 2026

    Volver al texto